下面從5個方面列舉20種信號，每種可以分為5個等級：沒有、幾乎沒有、有時、比較多和經常，分別給予0、1、2、3和4分。
一、活動方面
1.失去對任何社交活動的愛好和興趣，覺得它們似乎太耗精力
2.對於空閒時間自己該做什麼，一點想法也沒有
3.做一些難以完成的事情
4.因為要做的事太多，感到不知所措和失控
二、感覺方面
1.覺得一天當中很少有自己的時間
2.感到不被別人賞識
3.時常有一種莫名其妙的不滿和氣憤
4.經常在尋求別人的恭維和誇獎
三、胃口方面
1.緊張或焦慮使自己不思茶飯
2.靠吸煙或喝咖啡來支持自己的精神
3.想用巧克力和其他糖類來應付焦慮
4.有噁心、腹痛或腹瀉的症狀
四、睡眠方面
1.經常失眠
2.睡了整整一夜，但是仍然感到沒有休息好
3.不想睡覺的時候卻莫名其妙地睡著了
4.需要長時間的午睡
五、觀念方面
1.沒有幽默感
2.情緒急躁易怒
3.對未來很悲觀
4.覺得自己麻木，無動於衷
本測驗的答案沒有對錯之分，只是在看你的傾向。
測試結果：
總分為1-20分
表明存在焦慮;
總分為21-40分
有輕微的焦慮;
總分為41-60分
表示焦慮屬於中等，應該設法放鬆;
總分為61-80分
提醒你處於極大的焦慮中，必須對生活加以重新調整。 |
